それ勘違いしていない？本当の肩トレーニング（ジム編）

こんにちは！

ゆーきです。

今回は

野球人による本当の

肩トレーニングについて

話していきます。

この記事を読まなければ

、ムキムキだけど投げれない体になってしまう。

、フルスイングができなくなってしまう。

野球の醍醐味である2つが

できなくなってしまうのです。

しかしこの記事を読むことで

、けがに強い体作りができる。

、軽く投げても強い球を投げれる。

こんな未来が待っています。

けがに強い＝無敵です！

僕もはじめは間違えたトレーニングを

していました。

そのままし続けていたらと考えると

「ゾッと」します。

しかし、　

しっかりした鍛え方がわかった今は

無敵状態ですね！

あなたに間違えているトレーニング

どんなトレーニングを

すればいいのか教えていきます。

まず、画像のようにジムなどで肩をバリバリに

鍛えているあなた！

それはまちがえです！

野球人は肩トレは必要ないのです！

なぜ必要ないのか？

、可動域が狭くなってしまい

　腕が回らなくなってしまう。

、肩回りは固くしてしまうと

　けがの恐れがすごく高くなってしまう。

次にどんなトレーニングをするのかです。

それは、

「インナートレーニング」です！

チューブや2.5キロの重りを使って

行います。

①画像のようにチューブ（重り）が

　地面と平行となるように持つ。

②チューブをひっかけている（支点側）から

　ゆっくりと引っ張っていく。

これを30回2セット行います。

インナートレーニングは

ゴリゴリな人たちに比べ外側から見える

筋肉ではないが

体の中の筋肉を鍛えています。

体の中の筋肉を「インナーマッスル」と言います。

インナーマッスルを鍛えることで

、肩が速くあったまりやすくなる

、ケガ防止にもつながる。

日常的に鍛えることもできますが

キャッチボール前など

アップ的要素としてやるのもいいと思います。

勘違いしていたあなた！

今すぐゴリゴリなトレーニングは

卒業してインナーマッスルを鍛えましょう！

ケガに強い＝無敵！

この言葉を忘れないで下さい！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。