寝る子は育つ！？これは筋肉も一緒！

こんにちは！

ゆーきです。

今回は

筋肉を育てる睡眠

について話していきます。

あなたは

強い打球、送球をするために

日々トレーニングに励んでいると思います。

しかし、

どんなに体を追い込んでも

休息がないと

筋肉は大きくならないのです！

つまりこの記事を読まないと

、鍛えてるのに全然体が大きくならない

、ケガをしやすくなってしまう。

こんな努力しているのに

全てが水の泡になってしまいます。

しかし、この先を読むことで

、効率よく体を大きくできる

、9イニング戦い続けられる体が作れる

、集中力UPする

こんなやりすぎなくても強靭な体を

作れるのかとわかることができます。

なかなか部活に勉強、自主練…

時間は限られています。

しかし24時間はみんな一緒です！

僕も決まり事を決めてからは

確実に毎日の質が上がってきていることを

実感しています。

そんな秘密をあなたに教えていきます！

まずは人間の体は睡眠が十分でないと

ホルモンが分泌されず

免疫力が低下します。

そして成長ホルモンというのは

トレーニングで傷つけた筋肉を

回復してくれます。

そして！

決まりごとは２つ！

①23時には寝る！

人間の「ゴールデンタイム」

という成長ホルモンが分泌されやすい

時間が22時から2時までです。

部活に勉強、自主練を行うと

22時に寝るのは難しいので

僕は最低23時には寝るようにしています。

②最低6時間は寝る！

人間は7時間～8時間は寝たほうが

いいといわれています。

しかしこれもさっきと同様に

やることが多くてきついと思うので

6時間という決まりにしています。

これら２つの決まりがありますが

誰も生活リズムは違います。

基本はありますが

自分のリズムに合わせて

いくことが大事です！

まずは自分の生活を見直して

最低これだけはやろう！

ということを見つけてみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。