筋トレ前にこれを食べろ！

こんにちは！

ゆーきです。

今回は

筋トレ前の食事

について話していきます。

まず筋トレするにあたって

空腹でやることが

1番だめです！

エネルギーがない状態で

やることによって

、集中力の低下

、最大限のパフォーマンスの低下

これらの症状が起きます。

しかし食べ過ぎてしまっても

動けなくなってしまう。

しかしこの記事を読めば…

これを食べればいいのか

発見できること

まちがえなしです！

筋肉芸人で知られる

なかやまきんに君は

知っていると思います。

彼はトレーニング前には

必ず2つの栄養要素を

補っています。

それは…

、炭水化物

、たんぱく質

この2つです！

さて、

ここからは何食べてればいいのか

説明していきましょう。

まずトレーニングまで3～4時間

ある場合は

定食をおすすめします。

トレーニングまで時間が

ない場合は

消化時間のかからない

、バナナ

、プロテイン

、プロテインバー

をオススメしています。

さぁ！

筋トレ前の食事を変えて

かっこよく、強い体を

作っていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。