プロテインを飲めば自然と体は大きくなる！？

こんにちは！

ゆーきです

今回は「プロテイン」

について書いていきます。

・プロテインは飲む必要はあるの？

・いつ飲めばいいの？

・どのくらい飲めばいいの？

こんなこと思っていませんか？

僕がプロテインに関して考えていることを

あなたに伝えていきます！

これを実践すれば体重増量はまちがいなしです！

毎日朝、体重計に乗るのが

楽しみで仕方なくなります！

まずプロテインを飲む必要は

あります！！

なぜかといいますと一般人のタンパク質摂取量は

不足がちと言われてます。

そんな中アスリートはトレーニングをすると

タンパク質はもっと不足します。

それを補うのがプロテインなのです。

摂取タイミングは

「起きてすぐ」

寝ている間にタンパク質は失われているため

筋肉を落とさないためにも

いち早く飲んでください。

「トレーニング後」

トレーニング後は筋トレ後に壊れた筋繊維を

修復させるためにタンパク質が必要です。

トレーニング後30分以内には飲んでください。

「寝る前」

筋肉が成長するのは夜の10時～2時です。

寝てる間に成長ホルモンは分泌されていくので

筋合成に必要なタンパク質補給のため

しっかり飲んでください。

プロテインの摂取量は人によって違います。

僕は1日にタンパク質を125ｇ摂取しないといけません。

食事にもタンパク質は含まれていて

食事で補えないタンパク質を

プロテインでカバーしていきましょう！

プロテインは飲む必要ある！

飲むタイミングは

起きててすぐ

トレーニング後

寝る前

食事で補えない量を飲む！

この3つをやれば

1週間で3キロは増えます！

ぜひあなたにも体験してほしいです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。